منتدى عالم الاحلام
زائرنا الكريم مرحبا بك في مملكتنا
نتمنى ان تنظم الينا و تكون من امراء و اميرات الجواهر
نرحب بك في اي وقت بيننا
و نرجوا ان تستمتع معنا
مرحبا بك اخا او اختا لنا

منتدى عالم الاحلام

عالم الخيال مليئ بالاسرار لا يحتوي اسوار قصوره امالك حدوده احلامك وانت عنصر الابداع فيه هنا تجد الاصدقاء اهلا بك معنا في سماء الابداع من اي بقعة كنت و بأي شكل انت
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 9 نصائح لصحة افضل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اميرة الاحزان
قائد الجوهر
قائد الجوهر
avatar

عدد المساهمات : 174
النشاط : 417
تاريخ التسجيل : 01/05/2014
العمر : 15
الموقع : http://kingdomdreams.ahlamontada.com/

مُساهمةموضوع: 9 نصائح لصحة افضل   الجمعة مايو 02, 2014 5:28 pm

1- تناولوا و لو حصة من الغذاء الغني بالألياف يوميا" : تؤمن الحبوب الغير مقشورة ( قمح و رز ) و البقول (حمص و فول و عدس و فاصولياء و بازيلاء ) و الفواكه و الخضار مصدرا" مهما" للألياف التي ٳذا دمجت مع بذور الكتان تساهم بتخفيض نسبة الكوليسترول السيء بالدم و تقي من اﻹمساك و تساهم بسد الجوع .

2– اعتمدوا رياضة المشي يوميا" : المشي لمدة نصف ساعة باليوم بسرعة متوسطة تحرق السكر المخزن بالكبد و السعرات الحرارية الزائدة .

3 – تعودوا على تمرين عضلاتكم يوميا" : تساهم رياضة شد و مرونة العضلات بتقويتها و منعها من سرعة العطب .

4 – تشجعوا على ممارسة الرياضة الروحية أسبوعيا" أو يوميا" : لا تعلمون مدى أهمية و قوة هذه الرياضات كاليوغا و التاي شاي , ٳنها رياضة العقل و الجسد بجمعها خمس مفاهيم رياضية في آن واحد كالأيروبيك و تقوية العضل و اﻹستقرار الذاتي و المرونة و التوازن و هي بذلك تساهم بخفض ضغط الدم و ضغط الحياة و تحسن من المزاج و النوم .


5 – تفائلوا بالخير تجدوه : أثبتت أهم نتائج الأبحاث العالمية أن الأشخاص الذين يفكرون ﺒٳيجابية يشعرون أفضل و يعيشون أفضل فكونوا منهم !!

6 – عززوا مفهوم الشكر و اﻹمتنان لديكم : اشكروا ربكم على كل تجربة عشتموها سواء كانت ٳيجابية أو سلبية و خذوا العبر من السيئة منها و حسنوا فيها قدر اﻹمكان .

7 – جربوا الأعمال التطوعية : أكدت الدراسات العالمية أن الأشخاص الذين يحبون التطوع لديهم راحة نفسية أفضل و أفق تحليلي أكبر .

8 – اقتنوا الحيوانات الأليفة ان استطعتم : كالعصافير و القطط و الأحصنة و غيرها لأن التواصل فيما بينكم يحسن مزاجكم من جهة و يساعدكم على القيام بنشاط جسدي و حرق الكالوري الزائد من جهة أخرى .

9 – حسنوا علاقاتكم : مع ذاتكم أولا " و مع محيطكم ثانيا" و أدخلوا المحبة و التسامح لقلوبكم فهذا يزيل ضغط الحياة اليومية و يعدل مزاجكم .
 lol! 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
VAMPIRE REM
قلب الجواهر
قلب الجواهر
avatar

عدد المساهمات : 112
النشاط : 176
تاريخ التسجيل : 01/05/2014
الموقع : kingdomdreams.ahlamontada.com

مُساهمةموضوع: رد: 9 نصائح لصحة افضل   السبت مايو 03, 2014 7:46 pm

موضوع مفيد و نصائح رائعة
لمن في الحقيقة انا كسولة جدا

للقيام بها هههههههههههههه
على كل سلمت يداك على الموضوع المفيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://kingdomdreams.ahlamontada.com
 
9 نصائح لصحة افضل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى عالم الاحلام :: قصور عالمنا :: قلعة الصحة-
انتقل الى: